Движение – это естественный ресурс здоровья, энергии и активного долголетия.
Гаджеты и сидячая работа лишают нас бытовой активности. Из-за недостатка движения слабеют мышцы, хуже работают внутренние органы и падает иммунитет.
Регулярные занятия – самый простой способ укрепить сердце, защитить суставы и поддержать работу мозга. Для поддержания здоровья достаточно от 150 до 300 минут умеренной нагрузки в неделю. Начните с ежедневных прогулок и постепенно добавляйте любимый спорт.
