detstvo18.70@mail.ru 344069, г. Ростов-на-Дону, ул. Медицинская, 12
ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ КОРОНАВИРУС Тест на COVID-19 График работы врачей
8(863)277-50-36 - Call-Centr основной поликлиники (ул. Медицинская, 12) 8(863)210-55-02 - Call-Centr филиал мкр.Суворовский (пер.Белоусова, 14/2) 8(863)277-06-83 – Call-Centr филиал (ул. Таганрогская, 116/4) 8(863)223-33-81 Доп.телефон/Факс

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!

Когда слышишь словосочетание «утренняя зарядка» невольно вспоминаешь ежедневные упражнения в детском саду, спортивные «пятиминутки» перед началом уроков, разминки под звуки голоса радиоведущего в пионерском лагере. А Ваши дети делают утреннюю зарядку?

Регулярные занятия спортом – важная часть жизни не только взрослого человека, но и ребенка. Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок был здоров и активен, то в первую очередь личным примером и регулярными занятиями физической культурой Вы можете добиться желаемого результата и воспитать у ребенка любовь к спорту.

Если провести аналогию с повседневной жизнью, мы ежедневно заряжаем своей мобильный телефон, для того, чтобы обеспечить его бесперебойную работу в течение всего дня, так и утренняя зарядка выполняет схожую функцию.

Приучать ребенка к физическим упражнениям можно с раннего возраста, начиная с принятия воздушных ванн, поглаживания и выкладывания на животик, сгибания рук и ног.

Утренняя зарядка – это комплекс простых и доступных упражнений, с помощью которых Вы можете в домашних условиях заниматься со своим ребенком.

Как приобщить ребенка к занятиям утренней зарядкой?
1. Активное участие родителей (дети с удовольствие повторяют все движения за родителями).
2. Упражнения должны состоять из знакомых ребенку движений.
3.Включать в детскую утреннюю зарядку элементы игры, фантазируйте вместе с ребенком.
4. Не нагружать ребенка сложными заданиями.
5. Зарядку нужно проводить ежедневно.
6. Попытаться вызвать интерес к событиям спортивной жизни семьи, достижениям выдающихся спортсменов.

Плюсы утренней зарядки для детей
· мобилизует внимание;
· повышает дисциплину;
· укрепляет мышцы;
· развивает моторику;
· помогает быстрее проснуться и активно начать новый день с хорошим настроением;
· для детей школьного возраста повышает уровень мозговой активности.

Условия для выполнения утренней зарядки:
· старайтесь соблюдать принцип систематичности (ежедневно в среднем в течение 15-20 минут);
· лучше выполнять комплекс упражнений натощак;
· упражнения должны быть подобраны с учетом возраста и физических особенностей ребенка;
· перед началом зарядки проветрить помещение в течение 10-15минут;
· выполнять под веселую, детскую музыку;
· можно приобщить к упражнениям любимые игрушки ребенка;
· одежда для зарядки должна быть легкой и удобной (маечка, шортики, носочки);
· следует отказаться от занятий в период заболевания.

Сегодня родителям несложно найти различные комплексы упражнений для утренней зарядки, некоторые упражнения можете придумать вместе с ребенком.

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей 3-4 лет
1. Ходьба на месте. Следите, за правильной осанкой (спина прямая, плечи расправлены).
2. Быстрые активные шаги на месте с высоким подниманием коленей.
3. Наклоны туловища в разные стороны.
4. Плавные взмахи руками, имитирующие полет бабочки.
5. Поднять руки вверх, затем потянуться и сделать несколько наклонов в стороны, изображая качающиеся от ветра деревья.
6. Прыжки на месте.
7. В комплекс зарядки также можно включать занятия с мячиком.

В начале занятий утренняя зарядка должна состоять из 3-4 упражнений, каждое из которых необходимо повторять 4-5 раз, в среднем продолжительность от 5 до 7 минут

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей дошкольного возраста (5-7 лет)
1. Ходьба на месте с размашистыми движениями рук.
2. Быстрые шаги под музыку в разных направлениях, с ускорением и замедлением темпа.
3. Ноги находятся на ширине плеч, руки на поясе, делайте «скручивания» поочередно в разные стороны.
4. Разбросать по полу любые мелкие игрушки, ребенок должен поднимать каждую игрушку, наклоняясь вперед и не сгибая колени.
5. Наклонять туловище как можно ниже вперед, делая выдох, касаясь, пола руками.
6. Прыжки на месте (поочередно на правой и на левой ногах).
Проявляйте фантазию и наверняка после нескольких занятий Вы придумаете свои упражнения. А может, их придумает и сам малыш!

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей младшего школьного возраста (8-10 лет)
1. Наклоны: не сгибая коленей, нагнуться настолько глубоко, насколько это возможно.
2. Наклоны туловища вправо и влево (руки вверх, пальцы соединить в замок ладонями вверх, ступни ног вместе, наклоны туловища вправо и влево).
3. Отжимания от пола.
4. Прыжки на скакалке: следует начать с прыжков на двух ногах (10 раз), а постепенно можно вводить и прыжки на одной ноге.
5. Приседания с вытянутыми вперед руками: 10-15 раз.
6. Бег на месте.

Утренняя зарядка – это прекрасное начало дня для Вас и вашего ребенка. А если выполнять упражнения регулярно Ваш ребенок станет более крепким, энергичным, жизнерадостным.

Будьте здоровы и ведите активный образ жизни!